jem nie jem

[...] na siłownie chodziłem bardzo "rekreacyjnie" dopiero później się przełamałem i chodziłem regularnie. Dieta jest taka, że staram się zdrowo odżywiać, 5-6 posiłków dziennie i jem tyle żeby się najeść, natomiast jeżeli chodzi o regenerację to staram się przesypiać te min. 8h, pracy jakiejś mega ciężkiej też nie mam. A teraz po prostu jest tak , że [...]

tez twierdze ze nawet bez diety idzie sila i masa tylko trzeba jesc Ja nie trzymam diety nie licze kalori nie mam na to czasu i pieniedzy jem co jest w domu czasem dokupie jakiegos tunczyka jak sie skonczy itd seg w tym ze tzreba wiedziec co jesc

No diete to napisałem jak ja to jem dziennie to co on napisał nie przerabiam bo to to samo jest

[...] odpowiadać bo twoje pytania nie są mądre. Taka moja opinia. No i jak ty masz rosnąć bez diety?? z tego mam zwałę.Nie wiesz czy to ma sens. Pewnie że dieta nie ma sensu, Ja jem tylko chipsy i pije piwo i rosnę lepiej niż nawet 40sto latki bo sam mam 20. Tak na poważnie to więcej czytaj to kiedyś sam będziesz śmiał się ze swoich pytań. Pozdrawiam.

wow ! czytam i podziwiam cię :) też tak samo wychodzilam z zarżnięcia organizmu i teraz jem około 2000 ( dojscie do tego trwało 2 lata) i to wlasnie przy tych 2 tys dopiero zczęły spadać cm . Trzymam kciuki, nie życze Ci tego, ale mi dopiero teraz zaczął odzywać się organizm , watrowa i trzustka, wzdęcia , grunt to nauczyć się jesc wszystkiego , [...]

Creatyna dziala jem trzecie pudelko i waga rosnie ,sila tez nie powiem zlego slowa.No i vta promocja 1+1 ZROBILEM SOBIE ZAPASIK.Dzieki POZDRAWIAM.

ja jem bardzo duzo i nie moge wogole ani przytyc ani nic wiec trzeba cos z tym zrobic : jaka ankiete pokierujesz mnie do niej??

[...] cały trening z ankietą: http://www.sfd.pl/Jak_wykonywa%C4%87_trening_-t571746.html Co do diety to przed treningiem to zwiększam nacisk na węglowodany, a zaraz po treningu jem sobie jakieś owoce (bananek, jabłko, itp.). Tak pół godziny po treningu jak ottajam, wcinam jakieś mięcho dla dostarczenia białka. Trening nie jest już taki ciężki, daje [...]

[...] dopisać, gdy wrzucam swoje diety, że warzywa dobieram według tego, co aktualnie mam w domu. Jeżeli wczoraj jadłem brokuła, a dzisiaj go nie mam, do nie lecę do sklepu tylko jem marchewkę na przykład ;) Więc nie wpisuję tego do tabelki. Teraz, po obudzeniu, jeszcze zaczął mnie boleć brzuch. Mama mówi, że w okolicach żołądka. W poniedziałek [...]

ja tak mowilem????? nie pamietam, chyba za duzo tluszczu jem bo mam skleroze

Do 8-10% BF to mi jeszcze daleko. Coś koło tego właśnie chciałbym osiągnąć. Po prostu wcześniej stosowałem dietę zbilansowaną, ale stwierdziłem, że węgle są mi niepotrzebne i w pewnym momencie w ogóle je wywaliłem na mecz białka i tłuszczów. Co zresztą, w pewnym momencie w teście redukcyjnym dla Olimpu, sam zrobiłeś. Po jakimś czasie [...]

[...] Mass XXL przed treningiem i nie zwiększałem też ilości w jakiej będę go brał Dodam też, że to jabłko to nie jedyny owoc jaki jadam, czasem banan, czasem coś innego, po prostu jabłko mam ZAWSZE, a inne jem jak mam ochotę ;~) Napiszę jeszcze realizację zapotrzebowania, jaka mi wyszła. Kalorie: ~111% Białko: ~142% Węglowodany: ~105% Tłuszcz: ~116%

[...] szczescia takie wielkie posladki nie sa potrzebne. Nie trenuejsz ich nie ma fazy nadkompensacji wiec ich wzrost zostanie zachamowany Koniec kropka. TEXT ROKU "czy jak jem te metki to sie wiecej czeba jesc? bo ja to wogole niejem duzo , bo łeee , ale brat mi mowil ze jak bede jadl metki to musze do szkoly brac z 2 kromki chleba" [...]

[...] nie wiem taka niemoc.. nawet ze zmniejszonym obciążeniem czułem ze miesień jest 'wyczerpany'. No ale każdy inaczej.. może to błędy techniczne.w końcu ćwicze dopiero niecałe 9mies. A może to to że trening trwał 1,5 h i nie miałem juz sił..pije wode nie probowałem izotoników bo węgle jem po treningu. Przerwe mam 2 dni więc zostawie tak jak jest

no wlasnie, o to chodzi, napisalem przeciez ze liczenie tego wszystkiego i robienie diety nie ma sensu :D zwracalem sie z prosba, abyscie dopisali czy za malo jem (wiem ze tak) i o ile wiecej jesc (konkretnie) a wiec czekam na propozycje dzieki :*

[...] wszystko w labie nie moga zrobic zeby to bylo bezbolesne?.jadlem jablka o smaku gruszek chetnie napilbym sie tranu o smaku maliny albo mokrej pisdy a tak cala butelka w kuchni stoi lyzke tylko zjadlem i myslalem ze jem kawalek zdechlej rybypowiadam wam;koniec swiata sie zbliza wilkimi krokami.moze bog da zrobic te 47 na zyle do tego czasu.

solaros to tak mniej wiecej jest napisane, sa dni gdzie jadam 5 jajek, sa dni kiedy 10 jajek, a czasem mam chandrę na te 15jajek, z 20 to moze przesadzilem %-) Białka jem najczęściej 2.3-2.5g tego pelnowartosciowego, nie tylko z tego względu ze sie o wiele lepiej czuje (niejednokrotnie probowalem jesc mniej protein) ale z innych względów dodatkowo [...]

obliques Ogromne dzięki za pomoc, świetny pomysł z tym zapisywaniem co jem po kilku dniach napisze efekty. Masz racje zdaje sobie sparwe z tego ze zasady zdrowego żywienia sa na zawsze. Jeszcze raz dzięki teraz tylko muszę sie udać do działu "Trening dla Początkujących" i biore sie za sobie. Wiem że to troche jakby nie w temacie ale czy [...]

Dzieki za szybka odpowiedź, co do warzyw, to jem dość dużo, tylko zapomniałam o tym napisać. Zapomniałam jeszcze napisać, ze biorę VITA-MIN Multiple Sport, więc myślę, że na brak witaminek nie mogę narzekać ;)

raczej nie schudłem, może tylko węższy się zrobilem ale to normalne bo siłownie odstawiłem. No z apetytem lepiej było teraz podczas tych stanów jem bo muszę w sumie a nie tak jak kiedyś bo mi się chciało albo miałem smaka. Ale to jest też spowodowane tym, że jestem przygnębiony tym wszystkim.